"영영 운동 못 할 뻔했어요"- 온 국민이 건강에 좋다고 알지만 실제로 몸을 박살내는 운동 5가지

 

전 국민이 건강에 좋다고 알지만 실제로 몸을 박살 내는 운동이 있습니다.

 

요즘 홈트, 홈PT, 방문피티 같은 운동프로그램이 생겼을 만큼 운동을 즐기고 몸을 가꾸는 사람들이 많아졌습니다.

 

그리고 유튜브에 운동 지식채널이 많이 생겨나서 전문적인 홈트레이닝 지식도 접근하기 쉬워져서 좋은 환경에 있습니다.

 

그런데 우리가 흔히 했던 몇가지 운동이 오히려 몸에 독이 되었다는 사실이 밝혀졌는데요.

 

 

거의 상식을 무너트리는 수준인데요.
지금부터 내용을 확인하시고 이 운동을 하시는 분들은 주의하시기 바랍니다.

 

 

1. 통나무 지압

 

통나무 지압은 등산로에서 흔히 볼 수 있는 운동 중 하나입니다. 

 

 

통나무 지압하는 나무는 얼마나 인기가 있는지 안마하기 좋은 나무는 줄을 서서기다려야 할 정도로 많은 사람들이 척추마사지 하듯 지압을 합니다. 

 

그런데 통나무지압으로 척추 마사지를 하는 것은 건강에 매우 좋지 않습니다.

척추에 가해지는 충격이 심한경우 척추 손상으로 이어져 재활의학과 전문의마저 반대하는 운동입니다.

 

혹시 주변인이나 부모님이 이 운동을 하신다면 꼭 말려주세요. 

 

만약에 허리통증과 마사지가 필요하다면 세라젬 체험을 해보세요. 전국에 무료 세라젬 체험관이 마련되어 있어 누워만 있다가 와도 좋습니다. 올바른 척추마사지 의료기기로 세라젬이 괜찮은 편입니다.

 

 

2. 뒤로 달리기

 

뒤로 달리기는 많은 매체에서 '스테미너 향상'에 도움이 된다고 알려진 운동입니다.

 

 

 

뒤로 달리기는 발기부전을 개선하고 성기능을 향상시켜준다는 사실 익히 알고 있는데요. 

 

실제 연구진의 논문결과는 "3개월간의 뒤로 달리기 운동을 했지만, 의미있는 효과는 없다"라고 했습니다.

 

결론은 효과는 없으며, 위험한 운동이라는 것입니다.

 

 

3. 마스크 쓰고 운동하기

 

마스크를 쓰고 러닝이나 트레이닝을 하면 폐활량이 개선되고 폐기능이 향상될것이라고 생각을 합니다. 

 

 

실제로 최근 중국에서는 학교 체육시간에 마스크를 쓰고 러닝을 하다가 사망하는 사고가 발생했습니다.

 

또, 최근 논문에 따르면, kf95 마스크를 착용후 운동했을 때 폐활량, 심폐능력 개선하는 기능은 없었다고 합니다.

 

오히려 심폐기능이 약한 사람의 경우 치명적인 역할을 할 수 있습니다.

 

​

4. 일 만보 걷기

 

러닝은 많은 운동 매니아를 한강으로 나오게 했을 만큼 큰 인기를 모았는데요.

 

 

 

미국 의사협회 논문에 따르면, 절대 1만 보는 치매예방과 장수와 관계를 찾지 못했다고 합니다.

 

러닝은 장시간 지속한다면 무릎을 망가트리고
하루 7천보 이상 걸었을때 4천보를 걷는 사람보다 사망률, 치매 발병률이 절반 감소한다는 연구 결과도 있습니다.

 

그런데 말입니다. 일상생활을 하면서 충분한 활동량을 채우고 있기 때문에, 하루 2~ 3천보, 운동시간으로 20분만 걸어도 충분하다고 합니다. 

 

 

5. 근육 이완 운동

 

안쓰던 근육을 써서 근육통이 왔을때, 웨이트 트레이닝으로 근육을 풀어준다고 하는 사람들이 있습니다.!

 

그런데 말입니다. 의학적으로 아픈 근육은 회복할때 까지 사용하지 않는 것이 좋다고 말합니다.

 

특히 팔꿈치와 어깨같은 부위와 결합근육이 만나는 부위, 아킬레스건같은 부위는 특히 조심해야합니다.

 

지속적인 저항과 충격이 누적되고 부하가 강해지면 늘어나고, 찢어져서 '영구 손상'이 발생 할 수 도 있습니다.

 

특히 관절 부위나 아킬레스건같은 근육이 아프면 회복할 때까지 운동을 쉬는 것이 맞습니다. 

 

주변에 무리한 운동이나 잘못된 운동상식으로 운동하는 분들이 있다면 건강을 위해서 알려주세요.

 

 

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